Entspannungstechniken

Kursbeschreibung

Entspannungstechniken für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Ein Kurs für alle, die mal durchatmen wollen

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Der Kopf ist voll, der Körper angespannt, und irgendwie fehlt die Zeit zum Runterkommen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

Gemeinsam nehmen wir uns bewusst Zeit zum Abschalten, Durchatmen und Auftanken. Du lernst einfache, aber wirkungsvolle Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen – im Alltag, im Beruf oder wann immer du es brauchst.

Wir probieren verschiedene Methoden aus, z. B.:

Grundlagen von Stress und Entspannung

Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training

Meditation

Yoga

Qi Gong

Faszientraining

Tipps, wie du dir kleine Auszeiten in deinen Tag holst

Am Ende des Kurses hast du eine individuelle Sammlung an Entspannungstechniken, die du jederzeit anwenden kannst – ob im Büro, zu Hause oder unterwegs.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Bitte trage bequeme Kleidung und bring ein großes Handtuch mit – und alles, was du brauchst, um dich wohlzufühlen.

Kursleitung

Saskia Kuckhoff

• Übungsleiterin B - Breitensport und Sport in der Prävention
• Präventionsprofil Haltungs- & Bewegung
• Beckenbodentrainerin
• DTB Entspannungstechniken

Kurs 1